In Nederland hebben meer dan een miljoen Nederlanders last van incontinentie. Het overgrote deel daarvan bestaat uit vrouwen. Incontinentie voor urine komt veel vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Hoe komt dat? En wat veroorzaakt ongewild urineverlies bij vrouwen? Daar lees je alles over in dit artikel.
Urine-incontinentie bij vrouwen: hoe komt het? In de meeste gevallen ontstaat urine-incontinentie als gevolg van fysieke klachten, maar ook stress kan hierin een rol spelen. Vrouwen hebben vaker last van ongewild urineverlies, aangezien urine-incontinentie onder andere kan worden veroorzaakt tijdens de zwangerschap, als gevolg van een bevalling of tijdens de menopauze.
Dit zijn de belangrijkste oorzaken van urine-incontinentie bij vrouwen:
Beperkte fysieke mobiliteit kan leiden tot functionele incontinentie. Rolstoelgebondenheid of slechtziendheid kan voorkomen dat iemand op tijd het toilet bereikt.
Veel vrouwen krijgen last van zwangerschapsincontinentie of van incontinentieklachten na de bevalling. Ongewenst urineverlies is ook een veelgehoorde klacht onder vrouwen in de menopauze.
Vrouwen kunnen ook na de zwangerschap nog een tijdje last blijven houden van incontinentie. Het doormaken van een bevalling leidt soms tot een opgerekte of zelfs gescheurde bekkenbodem. Ook de zenuwbanen van de plashuishouding en de schedewand worden tijdens de bevalling wat uitgerekt. Soms wordt de urinebuis omlaag gedrukt, wat de controle over de sluitspier vermindert. Wie tijdens en na de zwangerschap dagelijks bekkenbodemoefeningen uitvoert, kan de schade meestal aanzienlijk beperken.
Wil je ongewenst urineverlies zowel tijdens als na de zwangerschap voorkomen of verhelpen? Begrijpelijk! Het is belangrijk om een goede houding aan te nemen wanneer je op het toilet zit: rechtop en met gekanteld bekken, zodat je je blaas volledig kunt legen en er geen restjes urine in de blaas achterblijven.
Absolute aanraders zijn bovendien zwangerschapsyoga en zwangerschapsgymnastiek, net als postnatale gymnastiek. Lees ook dit artikel voor meer informatie om deze klachten te voorkomen en verlichten.
Wanneer je in de overgang komt, verandert je hormoonbalans. Je maakt niet zoveel oestrogeen aan als voorheen, wat een negatief effect uitoefent op het spierweefsel in de vagina, de urineweg en de bekkenbodem. De spieren drogen uit en worden wat slapper, waardoor de baarmoeder kan verschuiven en extra druk op de blaas kan worden uitgeoefend. Dit leidt in sommige situaties tot ongewild urineverlies in de menopauze.
Gelukkig gaat incontinentie als gevolg van een zwangerschap of bevalling vaak vanzelf over. Natuurlijk help je het proces graag een handje, zodat de klachten sneller verdwijnen. Wat kun je zoal zelf doen, als je als vrouw last hebt van incontinentie? Hoe kun je het risico op zulke klachten vermijden en welke manieren zijn er om incontinentieklachten te verhelpen? Hieronder vind je alvast een aantal nuttige adviezen.
Maak gezonde keuzes
Het maken van gezonde leefstijlkeuzes helpt ten eerste vaak al bij het verlichten van je klachten. Drink voldoende vocht, beweeg regelmatig en zorg voor een gevarieerd dieet. Vermijdt het roken van sigaretten en beperk de inname van alcohol en cafeïnehoudende dranken: die kunnen incontinentieklachten verergeren.
Blaastraining
Blaastraining kan ontzettend helpen. Het is aan te raden om ook een plasdagboek bij te houden.
Maak een afspraak bij de huisarts
Daarnaast kan je huisarts je helpen bij het vinden van de best passende behandeling en kan je doorverwijzen naar een specialist of plaskliniek.
Start met bekkenbodemoefeningen
Als je last hebt van stressincontinentie, oftewel inspanningsincontinentie, is het een goed idee om met bekkenbodemoefeningen te beginnen. Het regelmatig uitvoeren van bekkenbodemoefeningen helpt je om de sluitspier van je blaas en je bekkenbodemspieren te versterken. Roep dan ook gerust de hulp van een professional in. Je huisarts kan je doorverwijzen naar een bekkenfysiotherapeut. Een bekkenfysiotherapeut kan je begeleiden bij het uitvoeren van de bekkenbodemoefeningen, zodat je zeker weet dat je ze op de correcte manier uitvoert.
Medicatie
Bij sommige vormen van incontinentie wordt medicatie voorgeschreven om de symptomen te verlichten. Af en toe biedt alleen een operatie nog uitkomst. Dit zal je behandelend arts met je bespreken.
Laat je niet tegenhouden door functionele incontinentie
Ben je slecht ter been, of is er sprake van andere factoren die het bezoekje aan het toilet bemoeilijken? Zorg er dan voor dat je zo min mogelijk moeite hoeft te doen om het toilet te bereiken. Denk bijvoorbeeld aan het dragen van eenvoudige kleding, of laat een toiletstoel in de slaapkamer plaatsen.
Meer weten over hoe je incontinentie zo goed mogelijk voorkomt en welke behandelingen er zoal bestaan? Sla dan zeker dit artikel over het voorkomen en verhelpen van incontinentie niet over!
Veel vrouwen krijgen last van zwangerschapsincontinentie of van incontinentieklachten na de bevalling. Ongewenst urineverlies is ook een veelgehoorde klacht onder vrouwen in de menopauze.
Ongewenst urineverlies kan je dagelijks functioneren een stuk lastiger maken. Heb je te maken met incontinentieklachten die (nog) niet verholpen kunnen worden? Dan kun je overwegen om gebruik te maken van incontinentiemateriaal.
Er zijn tal van afvoerend incontinentiemateriaal en absorberend incontinentiemateriaal die in elke situatie uitkomst kunnen bieden. Incontinentieverband of speciale comfortabele broekjes vangen de urine op en zorgen ervoor dat het vocht goed wordt geabsorbeerd, zodat je ongehinderd en prettig de dag doorkomt.
Heb je behoefte aan aanvullende informatie over incontinentie, bijvoorbeeld over de verschillende soorten incontinentie, of wil je weten wat je eraan kunt doen?
Wees dan niet bang om contact met je huisarts op te nemen. Deze kan je helpen bij het vinden van de best passende behandeling of incontinentiematerialen en kan je eventueel doorverwijzen naar een specialist.